A mellúszás olyan úszásnem, amely a békák lábtempóját utánozza, ahogyan kört ír le, miközben a karok szívformát.
Egyike a négy hivatalos úszóstílusnak, a vegyesúszásnak is része. Mind közül ez a legösszetettebb és legfárasztóbb.
A mellúszás a Wikipédia szerint.
A mellúszás története
Keleti eredetű stílus, amelynek ősét versenyen Európában elsőként 1844-ben Londonban két indián úszó, Repülő Sirály és Dohány mutatta be.
Az angolok azonban, bár megismerhették az új stílust, a mellúszást. Ők nem tartották alkalmasnak az európai sztenderdek közé beiktathatónak.
Az Amerikai Egyesült Államok tért vissza hozzá, ahol 1870 és 1880 között megtartották az első mellúszóversenyeket.
A 20. század elején már Angliában is rendeztek versenyeket, majd 1908-ban a negyedik újkori olimpián bevezették, 200 méteren.
A mellúszás végrehajtása
- Kartempó
A kartempó aktív fázisa (amely az indítást adja) oldalirányú és közvetlenül a víz felszíne alatt történik. A karok szimmetrikusan mozognak, miközben a tenyerek kifelé fordulnak.
A felkészítő (passzív) fázist minden esetben az előtt kell kezdeni, mielőtt a kezek a fejhez viszonyítva hátrébb kerülnek.
- Levegővétel
A mellúszás aktív fázisában a fej kiemelkedik a vízből a levegővétel kivitelezéséhez. Ezután a karok passzív helyzetbe hozásával egy időben a lábtempót hajtjuk végre.
- Lábtempó
A mellúszás lámtempójával a béka mozgását utánozzuk. Minden kartempót ciklikusan levegővétel, majd lábtempó követ.
Ezen úszásnem helyes kivitelezése abban áll, hogy a kartempó aktív fázisa egybeesik a lábtempópasszív fázisával.A lábtempó aktív fázisa akkor indul, amikor a kartempó teljesen végbement.
A mellúszás esetében a lábszárak mozgása úgy történik, hogy a sarok a sípcsont felé tart (kalapácsláb).
A felkészítő fázis a térdek felhúzását jelenti, ügyelve arra, hogy a sarkak ne kerüljenek túl közel a farizmokhoz. Ezen a ponton kezdődik a mellúszás aktív fázisa.
A lábfejeket kifelé fordítva, a lábszárakkal kifelé rúgunk, mígnem azok kiegyenesednek, majd határozott mozdulattal összezárjuk őket.
Mellúszás versenyszabályok
- A rajt és minden forduló utáni első kartempótól a testnek hasra fordulva kell lennie. Nem megengedett hanyatt fordulni egy pillanatra sem.
- A mellúszás minden karmozdulatának szimultán, egy vízszintes síkban kell végbemennie, függőleges alternálás nélkül.
- A kezeket együtt tartva kell a melltől fölfelé lökni a viz felszínén, vagy közvetlenül alatta. A könyököknek a vízszint alatt kell maradniuk, kivéve a forduló előtti utolsó tempót, a fordulót és a cél előtti utolsó tempót. A kézfejeket a víz színén, vagy közvetlenül alatta kell visszahúzni, de a csípők vonalán sohasem túl, kivéve az indulás és a forduló utáni első karcsapást.
- Minden mellúszás lábtempót szintén egyszerre, ugyanabban a vízszintes síkban kell végrehajtani, függőleges alternálások nélkül.
- Az előrehajtó lábtempónál a lábfejeket kifelé kell fordítani. Ollózó, vagy gyors, szabálytalan, pillangózó rúgás nem megengedett. Mellúszás során szabad a lábakkal áttörni a vízfelszínt, azzal a feltétellel, hogy nem követi delfin- (azaz pillangózó) rúgás lefelé. 2005 augusztusától a szabályzat megenged egy pillangózó rúgást indulás és minden forduló után.
- A beütést, minden fordulónál és a mellúszás verseny célba történő beérkezésénél mindkét kézzel egyszerre, fölfelé, a víz színe alatt kell végrehajtani. Az utolsó karhúzás után, a beütés előtt, a fejet a vízbe kell meríteni, feltéve, hogy legalább egy pillanatra megtöri a vízfelszínt, az utolsó teljes, vagy nem teljes ciklus előtt, amely a beütést megelőzi.
- Minden teljes, szabályszerűen kivitelezett egy-egy kartempóból és lábtempóból álló mellúszás ciklus folyamán, a versenyző fejének valamely része meg kell, hogy törje a víztükröt. Az úszó, míg teljesen elmerül az indulás vagy minden forduló után, végrehajthat egy teljes kartempót hátrafelé a lábaiig és azokkal egy rúgást. A fejnek a befelé forduló kezek előtt meg kell törnie a víztükröt, a mellúszás második kartempó csúcsán.
Mellúszás versenyszámok
- 50 m
- 100 m
- 200 m
Az 50 m-es jelenleg nem olimpiai szám.